nataša


Foto: Instagram printscreen/bekvalceva

Nataša Bekvalac otkrila je trik uz pomoć kojeg održava vitku liniju.

Nije tajna da je Nataša Bekvalac u formi života. Lepa pevačica nikada bolje nije izgledala, što se da primetiti i po njenim fotografijama na Instagramu, a na liniji joj mogu pozavideti i daleko mlađe devojke.

JELENA ĐOKOVIĆ SE OVAKO PODMLAĐUJE, BEZ TRUNKE BOTOKSA: Ovaj način ne košta NI DINAR, a koriste ga žene sa Istoka

JELENA ĐOKOVIĆ SE OVAKO PODMLAĐUJE, BEZ TRUNKE BOTOKSA: Ovaj način ne košta NI DINAR, a koriste ga žene sa Istoka

OVA ŽENSKA IMENA PRIVLAČE BOGATSTVO I SREĆU: Roditelji im obezbedili blagostanje za ceo život

OVA ŽENSKA IMENA PRIVLAČE BOGATSTVO I SREĆU: Roditelji im obezbedili blagostanje za ceo život

Ipak, ona nije krila da iza fit izgleda stoje trening i regulisana ishrana uz pomoć nutricioniste. Međutim, to ne menja činjenicu da je i Nataša samo čovek od krvi i mesa, te da ima dane kada su “cravings” jači, odnosno, kada joj se jedu i brza hrana i slatkiši. 

Ona je otkrila nedavno na koji način daje sebi oduška, bez da vrati kilograme, a njen savet dobro će doći svima koji kreću sa dijetom i ishranom. Na prvom mestu otkrila je šta je potrebno da biste zaista videli rezultate.

– Reč je isključivo o disciplini, dobroj organizaciji, hrani, negi, zdravom načinu života i aktivnosti, što fizičkoj, što životnoj. Sve je to podjednako važno. Znači upoznajte svoj organizam i nađite dobrog nutricionistu – objasnila je Nataša, pa otkrila šta joj je slaba tačka.

– Obožavam slatkiše! (smeh) I to one inudstrijske, koje smatraju najvećim grehom. Mogla bih čak i beli šećer da jedem. Slatkiši mi najviše nedostaju, ali ne odričem ih se u potpunosti. Sve što je u malim dozama, pa i ako je pogrešno, može da prođe. Nekada odlučim da sebi dam nedelju dana oduška, znajući da će mi to doneti tri kilograma. Jednostavno, ne mogu da dugo, u kontinuitetu budem pod kontrolom. Potrebno je da izgubim kontrolu, da bih joj se vratila – priznala je pevačica i dodala da kada želi da zavara glad popije vodu.

Inače, pevačica je na svoj Instagram svojevremeno podelila svoj plan ishrane, a evo šta otprilike smete da konzumirate.

Šta možete da jedete: svu vrstu mesa (osim masne svinjetine, ali može čisto svinjsko), mlečne proizvode sa što manje ugljenih hidrata (ne preterujte sa namirnicama kao što su feta sir, jogurt, kačkavalj), povrće (sve zeleno: kupus, zelena salata, krastavac, karfiol, brokoli, luk, paradajz, tikvice, spanać), jaja na sve načine, orašasti plodovi (po šaka dnevno), voda je jako bitna tokom celog dana (2.5 l dnevno).

Ne smete da jedete: bilo kakvo pecivo, voće nikako osim nedeljom, krompir, soja, pasulj, boranija, testenina, grašak, pirinač, grickalice, slatkiši, sokovi.

Prvu listu koristite prvih šest dana, a sedmi dan unosite za doručak i ručak testeninu, krompir i pirinač, sve sem slatkog. U slučaju da zaželite neki desert, posegnite za kašikom meda ili integralnim keksom. Posle sedmog dana, krenite ispočetka sa ishranom bez ugljenih hidrata.

Za mesec dana možete izgubiti minimum 10 kilograma, u nekim slučajevima i više. Ova dijeta napada masti na najbolji način, a pritom čuva mišićnu masu.

 

 





Source link

OSTAVITI ODGOVOR

Molimo unesite komentar!
Ovdje unesite svoje ime