- Ako se često budiš tokom noći i nikako ne možeš da uhvatiš pravi san, možda je vrijeme da obratiš pažnju – ne samo zbog umora, već i zbog zdravlja srca. Sve više stručnjaka povezuje loš san s ozbiljnim srčanim tegobama, a nove studije to jasno potvrđuju.
San i zdravlje srca: povezanost koju ne treba zanemariti
Prema riječima stručnjaka iz oblasti kardiologije, učestala buđenja tokom noći i problemi sa nesanicom mogu imati direktan uticaj na porast krvnog pritiska, a to dugoročno može voditi ka razvoju ozbiljnih kardiovaskularnih oboljenja. Iako na prvi pogled djeluje kao uobičajen problem modernog doba, hronično loš san može imati dalekosežne posljedice.
Nesanica, prema istraživanjima, može povećati rizik od stanja kao što su hipertenzija, srčana slabost, moždani udar i čak iznenadna srčana smrt. Ove tvrdnje nisu samo teorijske – potkrijepljene su brojnim studijama koje ukazuju na snažnu vezu između kvaliteta sna i zdravlja kardiovaskularnog sistema.
Jedna studija posebno se izdvojila svojim rezultatima.
Na uzorku pacijenata koji su prethodno imali srčani udar ili su prošli intervencije na krvnim sudovima, istraživači su primijetili zabrinjavajući trend. Gotovo polovina ispitanika – tačnije 45% – imala je izražene simptome nesanice, dok je gotovo četvrtina koristila medikamente kako bi mogli spavati.
Studija je trajala četiri godine, a rezultati su izazvali pažnju stručne javnosti. Tokom tog perioda, zabilježeno je čak 364 ozbiljna srčana događaja, uključujući nove infarkte, hospitalizacije i smrtne slučajeve povezane sa srcem. Analiza je pokazala da je nesanica imala značajan uticaj na pojavu novih problema kod pacijenata sa prethodnim srčanim tegobama.
Kvalitet sna kao ključan faktor u liječenju i prevenciji
U stručnom časopisu koji se bavi spavanjem i njegovim uticajem na zdravlje, navedeno je da je rizik od razvoja srčane insuficijencije, moždanog udara i smrtnosti znatno veći kod osoba koje pate od hronične nesanice. Ova saznanja dodatno potvrđuju da san nije samo pitanje odmora – već i ključan element kardiološkog zdravlja.
Osobe koje već imaju dijagnostikovana srčana oboljenja treba posebno da obrate pažnju na svoj ritam spavanja. Svako odstupanje, bilo da je u pitanju teškoća da se zaspi, često buđenje ili osjećaj umora uprkos osam sati sna – može ukazivati na rizik koji ne treba zanemariti.
Šta učiniti ako sumnjate da san utiče na vaše srce?
Prvi korak je prepoznati problem. Ako duže vrijeme imate poteškoće sa spavanjem, to ne treba posmatrati samo kao “privremeni stres”.
Preporuka stručnjaka je da se osobe sa ponavljanim problemima spavanja obrate ljekaru, kako bi se ustanovio uzrok i započela odgovarajuća terapija. U nekim slučajevima, jednostavne promjene u načinu života – kao što su regulisanje vremena odlaska na spavanje, izbjegavanje ekrana prije spavanja ili uvođenje fizičke aktivnosti tokom dana – mogu značajno pomoći.
San i lijekovi: oprez i mjera
Iako se mnogi odlučuju za upotrebu lijekova za spavanje, stručnjaci upozoravaju da dugoročno korištenje sedativa može imati kontraefekte. Osim što može izazvati zavisnost, neki lijekovi mogu dodatno opteretiti srce, posebno kod osoba koje već imaju kardiološke dijagnoze.
U vrijeme kada mnogi ignorišu važnost odmora, sve je jasnije da san nije luksuz, već osnovna potreba organizma koja direktno utiče na funkciju srca. Učestala buđenja, umor i hronična nesanica nisu samo pitanje nelagodnosti – oni mogu biti rani znakovi mnogo ozbiljnijih problema.Održavanje zdravog obrasca spavanja jedan je od najvažnijih koraka u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.
