- Mnogi ljudi svakodnevno osjećaju umor i slabost, ali rijetko pomisle da uzrok može biti nešto jednostavno – manjak željeza. Ovaj esencijalni mineral ima presudnu ulogu u snabdijevanju tijela kisikom i održavanju energije.
Željezo je neophodan mineral koji omogućava normalno funkcionisanje hemoglobina – proteina u crvenim krvnim zrncima koji prenosi kisik do svake stanice. Kada u tijelu nema dovoljno željeza, smanjuje se sposobnost krvi da prenosi kisik, što može izazvati ozbiljne zdravstvene tegobe, uključujući i anemiju.
U ljudskom tijelu se oko četvrtina željeza aktivno koristi, dok se ostatak skladišti u mišićima, jetri i srcu. Najpoznatiji oblik pohranjenog željeza naziva se feritin, a njegova količina pokazuje koliko su rezerve ovog minerala pune. Tijelo konstantno “rotira” željezo – koristi ga tamo gdje je najpotrebnije, a zatim ga vraća u skladište.
Kada unos željeza ne zadovoljava potrebe organizma, dolazi do njegovog smanjenja u krvi, što može dovesti do nedostatka i razvoja anemije. Ovo stanje nije bezazleno, jer utiče na gotovo sve funkcije u tijelu.
Jedan od prvih znakova nedostatka željeza je stalni umor. Osjećaj iscrpljenosti i slabosti rezultat je toga što stanice ne dobijaju dovoljno kisika da proizvedu energiju. Tijelo tada “usporava”, pokušavajući sačuvati ono malo energije što ima.
Osim umora, nedostatak željeza može negativno uticati i na rad mozga. Kada u mozgu nema dovoljno kisika, mogu se javiti vrtoglavica, glavobolja ili čak kratkotrajni gubitak svijesti. To je jasan znak da tijelo pokušava zadržati raspoloživi kisik za najvažnije funkcije.
Drugi česti simptomi uključuju:
-
Kratkoću daha čak i pri laganom hodanju, jer organizam ne može osigurati dovoljno kisika.
-
Blijedu kožu, naročito ispod donjih kapaka, na dlanovima i ispod noktiju.
-
Vrtoglavicu i nesvjesticu, koje ukazuju na smanjen dotok kisika u mozak.
Ako primijetite ove znakove, neophodno je obaviti ljekarski pregled i provjeriti nivo željeza u krvi.
Za postavljanje tačne dijagnoze najčešće se mjeri količina feritina, proteina koji pokazuje koliko je željeza pohranjeno u organizmu. Vrijednosti ispod 30 μg/L obično ukazuju na ozbiljan nedostatak.
Međutim, potrebno je biti oprezan – ako u tijelu postoji upala, ona može privremeno povisiti nivo feritina i prikriti pravi nedostatak. Zato je važno da tumačenje laboratorijskih nalaza obavi stručnjak.
Nedostatak željeza nije samo prolazna slabost – to je stanje koje, ako se zanemari, može imati ozbiljne posljedice po zdravlje. S vremenom može doći do anemije, stanja u kojem tijelo ne proizvodi dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca. To utiče ne samo na fizičku snagu, nego i na koncentraciju, pamćenje i opće raspoloženje.
Željezo je ključno za pravilan rad cijelog organizma. Ono učestvuje u stvaranju hemoglobina, pomaže transportu kisika iz pluća do svih ćelija i omogućava da svaka od njih ima dovoljno energije za obavljanje svojih funkcija.
Kada željeza nema dovoljno, stanice doslovno “gladuju za kisikom”. Posljedice su osjećaj slabosti, malaksalost, pad koncentracije i sporije obnavljanje tkiva. Osim toga, nedostatak željeza može oslabiti imunitet, što znači da tijelo postaje podložnije infekcijama i sporije se oporavlja od bolesti.
Zbog toga se preporučuje redovno provjeravanje nivoa željeza, naročito kod žena, djece i osoba koje se hrane ograničeno ili vegetarijanski. Prevencija je uvijek bolja od liječenja – pravovremeno otkrivanje nedostatka željeza može spriječiti anemiju i druge komplikacije.
Da bi se održala optimalna razina željeza, važno je unositi raznovrsnu hranu bogatu ovim mineralom, ali i obratiti pažnju na opće stanje organizma. Balansirana ishrana, dovoljan unos vitamina C (koji pomaže boljoj apsorpciji željeza) i redovni medicinski pregledi ključni su koraci za zdravlje.
Kada ga ima dovoljno, osjećamo se snažno, fokusirano i vitalno. Kada ga nedostaje, tijelo to jasno pokazuje kroz umor, blijedilo i smanjenu izdržljivost.Ako prepoznate ove simptome, ne odgađajte posjetu ljekaru. Jednostavnom analizom krvi možete saznati da li vam nedostaje željeza i započeti odgovarajuću terapiju.
