Tajna dugog i zdravog života: Baka od 96 godina otkriva svoje jednostavne navike
Iako ima 96 godina, živi sama, razmišlja bistro i svakodnevno inspiriše ljude oko sebe. Njena formula za dugovječnost je jednostavna, ali moćna.
U vremenu kada većina ljudi u poznim godinama zavisi od tuđe pomoći, jedna baka dokazuje da se i u dubokoj starosti može živjeti samostalno, zdravo i s osmijehom na licu. Sa svojih 96 godina, njeno pamćenje je izuzetno, razmišljanje brzo, a duh vedar i radoznao.
Pitali su je u čemu je tajna. Njeni odgovori su jednostavni, ali duboko promišljeni – i što je najvažnije, dosljedno primjenjivani tokom cijelog života.
1. Prirodna, domaća ishrana bez prerađevina
„Hrana je osnova zdravlja,“ kaže baka. Njena ishrana bazira se na svježem voću, povrću, supama, salatama i orašastim plodovima. Nikada nije jela brzu hranu niti industrijske grickalice. Vjeruje da mozak „traži dobre masti i vitamine“ – i svakodnevno mu ih daje.
2. Kretanje bez izgovora
Baka svakodnevno šeta, bez obzira na vremenske uslove. Vjeruje da je kretanje ključ vitalnosti i da se tijelo mora „držati u pogonu“. Hodanje joj pomaže i fizički i psihički – kako kaže, „pokret tjera i tugu i slabost“.
3. Društveni život i osjećaj zajedništva
Iako živi sama, baka nije nikada usamljena. Redovno se druži, ide u crkvu i pomaže komšijama. „Ljudi drže čovjeka živim“, kaže kroz osmijeh. Osjećaj pripadnosti joj daje smisao i emocionalnu snagu.
4. Stalna mentalna stimulacija
Rješavanje ukrštenica, čitanje, učenje i društvene igre su dio njene svakodnevice. „Mozak se, kao i tijelo, mora trenirati svaki dan.“ Tako ostaje mentalno bistrija od mnogih koji su i po pola vijeka mlađi.
5. Dobar san je svetinja
Baka pazi na ritam spavanja. Nikada ne ide kasno na spavanje, i ne zanemaruje popodnevni odmor. Vjeruje da san „čisti misli“ i obnavlja tijelo.
6. Smirenost, smijeh i zahvalnost
Možda najvažnija navika koju njeguje jeste emocionalni balans. Izbjegava ljutnju, ne zamjera, i često se smije. Dan započinje zahvalnošću. „Zahvalnost liječi dušu“, kaže. Taj stav joj je pomogao da kroz život prolazi sa snagom i blagim srcem.
Bonus savjet: Nikada ne prestaj učiti
Radoznalost je njen svakodnevni pokretač. Bilo da je riječ o knjigama, ljudima ili jednostavnom receptu – uvijek želi da nauči nešto novo. To joj, vjeruje, pomaže da mozak ostane „čist kao izvor“.
Male navike čine veliku razliku
Nema čarobne formule, kaže baka – samo dosljednost u jednostavnim stvarima: zdrava hrana, kretanje, miran duh, druženje, dobar san i stalno učenje.
Njena priča je podsjetnik da zdravlje ne dolazi iz pilula, već iz stava prema životu. I upravo u toj jednostavnosti krije se najveća mudrost dugovječnosti.
