Dr Mirsad Đugum, internista, kardiolog i akupunkturist, upozorio je na ozbiljan problem slabljenja imuniteta u poslednjim godinama, naročito u periodima kada su virusne infekcije, poput gripa, u porastu. U razgovoru za N1, istakao je da se broj ljudi sa slabim imunitetom povećava, što dovodi do češćih infekcija, opšte slabosti organizma i otežanog oporavka.
Opasnosti slabljenja imuniteta
Dr Đugum objašnjava da je trenutno vreme veoma nepovoljno za zdravlje, jer postoji veliki broj virusa i bakterijskih infekcija, a slabljenje imuniteta postaje očigledno. Simptomi slabljenja imuniteta, poput iscrpljenosti i nemogućnosti da se obavljaju svakodnevni zadaci, čine ljude podložnijima infekcijama. Na ovo, dr Đugum ukazuje da su loše životne navike i stres glavni faktori koji dovode do ove situacije.
Uzroci slabljenja imuniteta
Osim nedostatka sna i loše ishrane, dr Đugum naglašava da je stres jedan od ključnih faktora koji slabi imunološki sistem. Hronični stres može uzrokovati fizičke i mentalne simptome iscrpljenosti, što ima negativan uticaj na imunitet i čini organizam podložnijim bolestima. Drugi faktor je i to što svaka infekcija, čak i blaga, ostavlja posledice u organizmu i usporava oporavak imuniteta, što stvara začarani krug slabljenja zdravlja.
Kako ojačati imunitet?
Dr Đugum nudi nekoliko korisnih saveta kako bismo ojačali svoj imunitet:
- Izbegavanje rafinisanih šećera: Prekomerna konzumacija šećera može slabi imunološki sistem. Preporučuje se balansirana ishrana bogata voćem, povrćem i proteinima.
- Kontrola stresa: Dr Đugum naglašava da je važno prepoznati i smanjiti stresne situacije, kao i naučiti kako se nositi sa stresom.
- Fizička aktivnost: Redovno vežbanje poboljšava cirkulaciju i pomaže imunološkom sistemu da funkcioniše efikasnije.
- Dobar san: Spavanje 7 do 8 sati svake noći je ključno za regeneraciju organizma i jačanje imuniteta.
- Briga o mentalnom zdravlju: Okružiti se pozitivnim ljudima i održavati dobar mentalni balans takođe ima značajan uticaj na zdravlje i imunitet.
Zaključak
U periodima kada su virusne infekcije u porastu, vrlo je važno prepoznati znakove slabljenja imuniteta i preduzeti korake za njegovo jačanje. Sprovodeći savete kao što su balansirana ishrana, kontrolisanje stresa, redovno vežbanje, dovoljno sna i održavanje mentalnog zdravlja, možemo značajno poboljšati otpornost organizma i smanjiti rizik od bolesti.
BONUS TEKST
Jovana Ljubisavljević i Nove Majčinske Uloge: Putovanje Od Trudnoće do Rane Majčinske Faze
Jovana Ljubisavljević, bivša natjecateljica poznatog reality showa, 18. siječnja 2025. godine postala je majka. Ona i njen partner, Bogdan Srejović, dočekali su svog prvog sina, kojeg su odlučili nazvati Jakov, ime s dubokom tradicijom i simbolikom. Iako je njen put u majčinstvo tek započeo, Jovana nije zaboravila brinuti o sebi. Samo nekoliko dana nakon rođenja svog sina, proslavila je svoj 29. rođendan, što je bio trenutak ispunjen ljubavlju i srećom. Međutim, svaka velika životna promena dolazi s izazovima, a Jovana nije bila izuzeta od tih poteškoća.
Majčinstvo i Prve Poteškoće: Grčevi i Potraga za Pomoć
Nakon što je postala majka, Jovana je suočena s prvim izazovima roditeljstva, među kojima su najteži grčevi koje njen sin Jakov povremeno doživljava. Iako je bilo teško, Jovana nije bila sama u svojim poteškoćama. Kroz svoj Instagram nalog, obratila se svojim pratiteljima za pomoć, tražeći savete iskusnijih mama koje su prošle kroz slične situacije.
Na društvenim mrežama je napisala: „Mama, pomozi!“, u nadi da će dobiti korisne smernice. Njen iskreni poziv na pomoć izazvao je mnoge odgovore i podršku od drugih majki koje su delile svoja iskustva i savete. Ova interakcija s njenim pratiocima pružila joj je emocionalnu podršku i učinila da se oseća manje usamljeno u izazovima roditeljstva. Iskrena potpora koja je stigla bila je očigledno snažna i vredna, jer je pomogla Jovani da se osnaži u ovim prvim danima kao majka.
