Sve što vam treba za smirenje i više energije su – vaše ruke. Zvuči nevjerovatno, ali drevne tehnike pokazuju kako jednostavne poze prstiju mogu imati snažan učinak na tijelo i um. MOžda mislite da ovo neće funkcionisati ali kada pokušate sami sve će vam biti jasno.
U svijetu koji nas svakodnevno bombarduje obavezama, stresom i informacijama, sve više ljudi traži brza, prirodna i dostupna rješenja za unutrašnji mir. Jedna od takvih drevnih tehnika dolazi iz istočnjačkih tradicija i zove se – mudra.
Mudre su posebni položaji prstiju i ruku koje, prema tradicionalnim učenjima, usmjeravaju energiju u tijelu i doprinose fizičkom i mentalnom balansu. Dok moderni čovjek poseže za tabletama, kafom ili pasivnim odmorom, mudre nude tihi, ali moćan alat koji možete koristiti bilo gdje – u uredu, parku, pa čak i dok sjedite u javnom prevozu.
Najjednostavnija i najpoznatija mudra koristi se za smirenje i koncentraciju. Sjednite udobno, najbolje s prekrštenim nogama, i položite ruke na koljena. Spojite vrh palca s vrhom kažiprsta, a ostale prste lagano ispružite. Ova poza pomaže pri smanjenju stresa, boljoj koncentraciji i jasnijem umu. Nekoliko minuta dnevno u ovom položaju, uz svjesno disanje, može napraviti značajnu razliku u vašem raspoloženju.
Kada osjećate umor i pad energije, pokušajte mudru u kojoj savijate domali i mali prst tako da dodiruju palac. Ova pozicija se povezuje sa obnavljanjem energije, boljom funkcijom očiju i mentalnom svježinom. Idealna je za trenutke kada osjećate da vam „ponestaje baterije“.
Za ublažavanje bolova u tijelu, postoji položaj u kojem se palac i mali prst dodiruju, dok su ostali prsti blago zategnuti. Ova mudra poboljšava energetsku cirkulaciju i može pomoći pri različitim vrstama bolova. Dovoljno je nekoliko minuta tišine i volje da se osjeti razlika.
Problemi s probavom? Palac i kažiprst u mekom dodiru, ostali prsti opušteni – to je mudra za podršku varenju. Ona pomaže kod nelagode u stomaku i donosi osjećaj stabilnosti. Naravno, preporučuje se i zdrava ishrana uz ovu praksu.
Ako ste skloni nadimanju i osjećaju težine, mudra vazduha bi mogla biti pravo rješenje. Savijte kažiprst ka dlanu i palcem ga pritisnite, dok ostala tri prsta ostaju ispružena. Ova poza doprinosi ravnoteži u tijelu i smanjuje nelagodnost izazvanu gasovima.
Prednost mudri leži u njihovoj jednostavnosti i dostupnosti. Ne zahtijevaju rekvizite, posebno okruženje ni fizičku snagu – samo par minuta vaše pažnje. Iako nisu zamjena za medicinski tretman, mogu biti vrijedan saveznik u svakodnevnoj borbi za unutrašnji mir.
Ponekad, ono što tražimo vani, već nosimo u sebi – u sopstvenim rukama.
